El dolor de espalda alta o baja (lumbar) es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica, por ser constante, intenso, incómodo, incluso puede alterar nuestro descanso al quitar el sueño.

La prevención es la mejor forma de cuidar y proteger tu espalda:

-Mantener un peso saludable: El exceso de peso genera más presión sobre la espalda y los discos.

-Evitar malas posturas: Mantener la cabeza encorvada hacia abajo o dejar caer el peso hacia adelante. Conservar el cuerpo alineado.

-Realizar ejercicio físico habitualmente: Preferiblemente nadar, caminar, trotar, andar en bicicleta. Esto alivia la tensión de la espalda, mejora la postura corporal y aumenta la flexibilidad.

-Cargar pesos de forma adecuada: Tomando en cuenta que son tus piernas y no tu espalda la que haga el mayor trabajo. Esto previene una sobrecarga muscular.

–Los movimientos bruscos en posiciones inadecuadas pueden causar contracturas musculares.

Dr Iakov Sánchez

Neurocirugía