Pueden ayudar a hombres y mujeres que tengan problemas con escape de orina o control intestinal.

Ejercicios de Kegel: Son la primera medida destinada a tonificar la musculatura pélvica. Se basa en la interrupción del chorro de la orina, mediante la contracción de los músculos pélvicos. Se realizan secuencias de 20 contracciones (de 10 segundo de duración) tres veces al día, debe ir seguido de un periodo de 10 segundos de relajación del perineo. Durante el proceso hay que respirar lentamente y relajar los músculos abdominales. Le seguirán contracciones rápidas con una duración de dos segundos, alternadas con contracciones prolongadas (10 segundos). Aumentaremos el número hasta alcanzar 120 diarias. Empiezan a notarse los primeros resultados a las 8 o 12 semanas.