Jefferson MarinLa artrosis es una enfermedad que puede afectar diferentes articulaciones del cuerpo y está ocasionada por la lesión del cartílago articular La artrosis produce dolor, rigidez y pérdida de la movilidad de la articulación afectada, aquí hemos enumerado 8 pequeñas recomendaciones para manejar la artrosis
1.- Mantener un peso adecuado:
La obesidad es una de las causas de la enfermedad y hace que esta progrese más rápidamente.
2.- Calor y Frío:
El Calor puede ser aplicada de forma casera y es más beneficioso para la artrosis, puede producirla con una manta eléctrica o bolsa de agua caliente y en aquellos casos donde puede haber un intenso brote inflamatorio es útil aplicar frío local por medio de bolsas con hielo.
3.- Medicación.
Existen muchos medicamentos que pueden ayudarle en la artrosis, dentro de ellos podemos mencionar: Analgésicos, antinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. No se automedique. Siga el tratamiento que su médico le recete.
4.-Hábitos posturales.
Evite sentarse en sillones grandes o sofás hundidos, donde su rodilla quede por debajo de un ángulo de 90 °. Las sillas deben tener respaldo recto y sus pies deben tener contacto con el suelo.
5.- Ejercicio.
Existen una serie de ejercicios que pueden ser recomendados por su doctor o equipo de fisioterapia, también actividades como caminar, ir en bicicleta o practicar natación son útiles. Evite los ejercicios de alto impacto.
6.- Reposo.
La artrosis puede cursar con periodos intermitentes de dolor y es aquí donde el reposo relativo es beneficioso. También es recomendable durante las actividades diarias realizar reposos intermitentes
7.- Evite sobrecargar las articulaciones.
No levante peso excesivo, no camine por suelos irregulares y estar de pie por mucho tiempo sin descansar.
8.- Calzado adecuado.
La artrosis lumbar, de caderas y de rodillas, se recomienda usar zapatos con suela gruesa para que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. También otra alternativa es usar plantillas de silicona.
Ortopeda y Traumatólogo